Yoga Flow & Yin Yoga

Im klassischen Yoga unterstützen verschiedene Körperhaltungen und -übungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama) sowie Fasten und andere Arten der Askese die Meditation. Ruhige, lange gehaltene Asanas sind bereits meditativ. 

Deswegen nenne ich meine Art zu unterrichten Yoga Flow oder Bewegte Meditation. In meiner Yoga Praxis führe ich verschiedene Übungen aus dem Yin, Hatha und Faszien Yoga in einem Flow zusammen. Ein wichtiger Teil meines Unterrichts sind der Anfang und das Ende, die jeder Stunde die Form eines Lebenszyklus geben. Neben den klassischen Yoga Übungen lasse ich Elemente des Achtsamkeitstrainings, des Körperfocusing, der Progressiven Muskelentspannung, der Phantasie Reisen, Atemtechniken sowie Mantras und weitere Meditationsarten in mein Training einfließen.

Dynamisches Hatha Yoga bzw. Flow

Dynamisches Yoga wird vor allem in westlichen Ländern praktiziert und legt den Schwerpunkt auf die geistige und körperliche Konzentration sowie Atemübungen (Pranayama). In einem Flow werden die Asana-Abfolgen wiederholt, die immer wieder erweitert werden. In der Praxis kannst Du die Verbindung der Atmung mit der Bewegung genießen und dich dem Fluss hingeben. Die Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz und bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Asanas (Körperpositionen) werden mit Phasen der Atemübungen sowie Meditationsübungen kombiniert. Durch dieses Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele verbessert sich die Konzentration, sorgt für die körperliche & geistige Ausgeglichenheit und strafft deinen Körper.

Für eine Meditationspraxis stelle ich einfache Übungen vor, die deinen Körper und deinen Geist auf die Meditation vorbereiten.

Yin Yoga

Yin Yoga eignet sich für alle Yoga Levels – für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene. Die einzelnen Asanas (Körper-Positionen) werden lange gehalten, so dass man besonders intensiv in diese eintauchen kann und in tiefer gelegene Muskel- und Gewebsschichten vordringt. 

In jeder Yin Yoga Haltungen verweilt man zwischen drei bis fünf Minuten – manchmal sogar länger. Durch dieses lange Verweilen bekommen die Muskeln den Impuls sich zu entspannen. Das tief sitzende Bindegewebe wird optimal gedehnt, Gelenke werden angesprochen und ausgerichtet, die inneren Organe werden massiert und der Abbau von tiefen Gewebeablagerungen wird gefördert. Verspannungen und Blockaden können sich lösen.

Die Übungen werden bewusst mit der eigenen Atmung synchronisiert. Mit der Zeit entwickelt man ein klares Verständnis des eigenen Körpers und die Yoga-Praxis entfaltet ihre die Wirkung.

Yin Yoga stimuliert unser Chakra- und Meridiansystem. Dies bringt unsere Lebensenergie „Qi“ – in Fluss. Yin Yoga bietet eine tolle und ruhige Ausgleich zum dynamischen Yoga.

 
Im Yoga geht es nicht darum auf dem Kopf zu stehen, sondern fest auf den eigenen Füßen.

Kausthub Desikachar

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