Achtsamkeit

Achtsamkeitstraining, achtsamkeitsbasierte Meditation und Stressabbau durch Achtsamkeit sind Methoden um dauerhaft gelassener und zufriedener zu werden. 

Das Konzept der Achtsamkeit hat ihre Wurzel im Buddhismus und ist eine Geisteshaltung, die insbesondere durch regelmäßige Meditation erlernt werden kann. 

Mit Achtsamkeit (englisch: mindfulness) wird das aufmerksame, vorurteilsfreie Wahrnehmen aller mentalen Inhalte, wie etwa Gedanken, Gefühle, Affekte und Körperempfindungen bezeichnet. 

Im westlichen Kulturkreis ist Achtsamkeit vor allem durch den Einsatz im Zusammenhang mit verschiedenen Psychotherapiemethoden, u.a. zur Therapie von chronischen Schmerzerkrankungen, Depressionen und Borderlinestörungen, bekannt geworden. Ende der 1970er Jahre hatte man in den USA in diesem Zusammenhang erkannt, dass Achtsamkeit und die zum Training der Achtsamkeit genutzte Achtsamkeitsmeditation positive Effekte auf den Verlauf von körperlichen und geistigen Krankheiten haben kann.

Elemente des Achtsamkeitstrainings:

1. Einblick in Geschichte des Konzepts der Achtsamkeit
2. Grundlagen der Achtsamkeit 
3. Formen der Achtsamkeit
4. Techniken der Achtsamkeit 
5. Achtsamkeitsmeditationen (Anleitung und gemeinsamen Praxis: Atem-Meditation, Chakren-Meditation, Body Scan, Progressive Muskelentspannung, Bewegte Meditation, Gehmeditation)
6. Achtsamkeit im Alltag: Methoden und Übungen

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Bewusstheit gibt uns die Freiheit, eine Wahl zu treffen.

Moshè Feldenkrais

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Preise für Achtsamkeitstraining