Mindfulness

Achtsamkeitstraining, achtsamkeitsbasierte Meditation und Stressabbau durch Achtsamkeit sind Methoden um dauerhaft gelassener und zufriedener zu werden. 

Das Konzept der Achtsamkeit hat ihre Wurzel im Buddhismus und ist eine Geisteshaltung, die insbesondere durch regelmäßige Meditation erlernt werden kann. 

Mit Achtsamkeit (englisch: mindfulness) wird das aufmerksame, vorurteilsfreie Wahrnehmen aller mentalen Inhalte, wie etwa Gedanken, Gefühle, Affekte und Körperempfindungen bezeichnet. 

Im westlichen Kulturkreis ist Achtsamkeit vor allem durch den Einsatz im Zusammenhang mit verschiedenen Psychotherapiemethoden, u.a. zur Therapie von chronischen Schmerzerkrankungen, Depressionen und Borderlinestörungen, bekannt geworden. Ende der 1970er Jahre hatte man in den USA in diesem Zusammenhang erkannt, dass Achtsamkeit und die zum Training der Achtsamkeit genutzte Achtsamkeitsmeditation positive Effekte auf den Verlauf von körperlichen und geistigen Krankheiten haben kann.

Elemente des Achtsamkeitstrainings:

  1. Einblick in Geschichte des Konzepts der Achtsamkeit
  2. Grundlagen der Achtsamkeit 
  3. Formen der Achtsamkeit
  4. Techniken der Achtsamkeit 
  5. Achtsamkeitsmeditationen (Anleitung und gemeinsamen Praxis: Atem-Meditation, Chakren-Meditation, Body Scan, Progressive Muskelentspannung, Bewegte Meditation, Gehmeditation)
  6. Achtsamkeit im Alltag: Methoden und Übungen

Bewusstheit gibt uns die Freiheit, eine Wahl zu treffen.

Moshè Feldenkrais

Preise für Achtsamkeitstraining

Einzelstunde

14€

volle Felixilität

Workshops:

 "Mehr Zeit zum Glücklich sein"

"Yoga trifft Balance"

"Entspannungsworkshop"

Preis auf Anfrage

für Firmen, Hotels, Gesundheitsträger

*Steigert das Wohlbefinden

*Burnout Präventation 

*Zeit für die Entspannung und Reflektion

*für ausgegliechene Work-Life Balance

*1 Einheiten für 3 Stunden


Gruppentraining

privat und Firmen

"Gewinne mehr Leichtigkeit"

nach Abspache

*Burnout Präventation

*für Work-Life Balance

*Steigert das Wohlbefinden

*Reduziert Stressfaktor

*1,5 Tage oder 8 Sitzungen

*flexible Zeitplanung

*ab 5 Personen

10-er, 5-er, 3-er Blöcke

Enzelsitzungen (privat, geschäftlich)

ab 125 bis 440 € (pro Block)

*Privatstundefür Yoga, Meditation, Body Scan

*Brainstorming und Gesprächsitzung

*Stammbaum Analyse (mit Focusing)

*Achtsamkeits- und Atemtechniken


*Sitzungsdauer: 60-70 min.

*Neukundenrabatt 10 Euro

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