Meditation

Eine passende Definition für das Wort Meditation zu finden, ist gar nicht so leicht. Sowohl Religion als auch Philosophie und Wissenschaft definieren das Wort jeweils unterschiedlich. Einige unterteilen den Begriff Meditation in die Technik, das Meditieren, sowie den Zustand der “Meditation”.

Das Wort „Meditation“ kommt aus dem Lateinischen: meditatio bedeutet „das Nachdenken“ oder „in Gedanken vertieft sein“.

Häufig wird der Begriff Meditation von der spirituellen Seite stark geprägt. Im echten Leben meditieren jedoch viele Menschen tagtäglich, obwohl sie es eigentlich gar nicht bewusst wahrnehmen.

Beispiel hierfür ist zum Beispiel der absolut Fokus während dem Training. Auch ein Spaziergang an der frischen Luft oder das Joggen, Malen, Singen kann eine Art der Meditation sein.

Was bewirkt eigentlich Meditation in mir?

• Sorgen und Stress reduzieren
• Abstand zur Arbeit gewinnen
• Ängste, Schlafstörungen, Panikattacken in Griff bekommen
• gesundheitliche Einschränkung in Ordnung bringen (Blutdruck, Atemnot, ect.)
• öffnet und erweitert die Selbsterkenntnis, Selbstfindung und Heilung
• öffnet die Türe der Kreativität
• steigert Freude und Glücksempfinden im Alltag

Wie kann das sein?

In wissenschaftlichen Untersuchungen stellt sich inzwischen nicht mehr die Frage von der Wirkung der Meditation, sondern welchen Effekt und wie groß der Effekt auf mich sein kann.

Unser Gehirn ist ein komplexes Organ. Dabei spielt sich 90% der Aktivität in unserem Unterbewusstsein ab. Wir möchten glauben, dass wir unser Denken, unser Fühlen und unser Verhalten bewusst kontrollieren können,
aber ganz so einfach funktioniert das nicht. Moderne Wissenschaften behaupten, dass sich unser Gehirn permanent umformt – beeinflusst durch unser Denken und unsere Erfahrungen im Leben. Heute wissen wir, dass unsere gesamte Wahrnehmung beeinflusst, welche Netzwerke und Hirnareale gestärkt und welche geschwächt werden.

Wenn wir also in negativen Gedanken fest hängen, werden die dafür zuständigen Netzwerke in unserem Gehirn stärker ausgebildet. Dieser Effekt lässt sich natürlich auch ins Positive umkehren. Konzentrieren wir uns darauf ruhiger, entspannter und fokussierter zu sein, stärken wir die hierfür zuständigen Netzwerke.

Wir können also nicht nur unseren Körper trainieren, sondern auch die Facetten in unserem Gehirn.

Meditation ist eine Technik, die uns dabei helfen kann, gezielt bestimmte Prozesse (z.B. Schlafstörungen, Abstand zur Arbeit, Panik, Atem) zu verstärken, Fähigkeiten zu erweitern und unser Bewusstsein gezielt zu lenken.

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Versuche dafür Meditation täglich in deinen Alltag zu integrieren
oder nimm gerne an einer meiner Veranstaltungen teil:

• geführte Meditation (60 Min)
• Atem Meditation (60 Min)
• Bewegte Meditation durch Yin Yoga & Flow (60-70 Min)
• Achtsamkeitsmeditation (60-70 Min)
• Body Scan (60-70 Min)
• Meditatvies Essen (60 Min)
• Wandermeditation (je nach den Veranstaltung, Tagesausflug)
• Gehmeditation/ Spaziergangmedetation (60-70 Min)
• Kreative Meditation (je nach Veranstaltung)

Wir sehen den Körper nicht als äußere Form, sondern als Gefäß für den inneren Strom des Lebens.

Angela Farmer & Victor van Kooten

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